uda i orbitrek

[...] Cross Fit : 1. Przysiad klasyczny 2. Martwy Ciąg 3. Wyciskanie stojąc 4. Wiosło podchwytem 5. Wyciskanie leżąc Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem crossfit, nie wiem ile uda mi się zrobić obwodów na początku. Zaczne od dwóch-trzech. 90 sekund przerwy między obwodami. 30min aerobów po crossfit (orbitrek). Po FBW zamierzam robić 20min aerobów [...]

[...] Wzrost: 165 cm  Obwód w biuście: 110 cm  Obwód pod biustem: 92 cm  Obwód talii w najwęższym miejscu:  92 cm  Obwód na wysokości pępka:  100 cm  Obwód bioder: 110 cm  Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 cm  Obwód łydki: 43 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz: twarz Uprawiany sport lub [...]

[...] a dietę z treningiem trzymam już 4 tydzień. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 98 Wzrost : 178 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 102 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27-30% ? Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

[...] 29 Waga : 82 Wzrost : 161 Obwód w biuście(1) : 105 Obwód pod biustem :89 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 90 Obwód na wysokości pępka : 108 Obwód bioder (3): 115 Obwód uda w najszerszym miejscu: 68 Obwód łydki : 44 W którym miejscu najszybciej tyjesz : równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : równomiernie Uprawiany sport lub [...]

[...] wszystkie węglowodany do obiadu włącznie a w dwoch ostatnich posilkach dojadać juz białko i tłuszcze. Pracuje na 2 zmiany i w przypadku tej pierwszej na siłownie moge się udac dopiero kolo godziny 20 i wtedy zostawiam sobie troche weglowodanów aby je pochłonąc przed siłownią. Pilnuję aby przed jak i po treningu w posiłku znajdowało się [...]

[...] klatki piersiowej 2 x 15-30 sek Rozciąganie tricepsów 2 x 15-30 sek Rozciąganie mięśni kulszowo–goleniowych 2 x 15-30 sek Rozciąganie mięśni czworogłowych uda 2 x 15-30 sek Rozciąganie mięśni łydki 2 x 15-30 sek Dzień II - trening B - Dół Klasyczny martwy ciąg (Barbell Deadlift) 8/8/6/6/5 Przysiad ze sztangą [...]

[...] :29 Waga :67 Wzrost :177 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 68 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, W którym miejscu najszybciej chudniesz : dość równomiernie raczej Uprawiany [...]

[...] 169/170/171 cm Obwód w biuście : uzupełnie Obwód pod biustem : 72 cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 62 cm Obwód na wysokości pępka : 66 cm Obwód bioder (3): 87 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 49/50 cm Obwód łydki : uzupełnię (ok.35 cm) W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona [...]

[...] nie jest źle, Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 108 Wzrost : 190 Obwód klatki : 126 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 102 obwod w talii mierzony przez pepek 107 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25,8% BMI 30.0 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

[...] i ewentualne rady.Z góry Dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 96.7kg Wzrost: 181cm Obwód klatki: 109cm Obwód ramienia: 35cm Obwód talii: 100cm Obwód uda: 64cm Obwód łydki: 41cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ----------- Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] do 55 - 53 kg, nie więcej, z tym nie będę miała większego problemu. Moim problemem jest nieproporcjonalna sylwetka - drobne ramiona, mały biust, wąskie biodra i rozbudowane uda. Chcę dzięki ćwiczeniom wyrównać proporcje mojej sylwetki. Nie wyglądam oczywiście jak jakieś monstrum, ale chciałabym w konću bez skrępowania zalożyć w lato krótkie [...]

[...] : 21 Waga : 61 Wzrost : 170 cm Obwód w biuście :92cm Obwód pod biustem :75cm Obwód talii w najwęższym miejscu :70cm Obwód na wysokości pępka :80cm Obwód bioder :100cm Obwód uda:90cm Obwód łydki:35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Co lubisz [...]

Wiek : 23 Waga : 61 Wzrost : 169 Obwód w biuście : 86 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder : 93 Obwód uda :56 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

[...] tez moge zaczac dopiero o 20.00 Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 106 Wzrost: 181 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca stojąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 [...]

[...] : 175 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 69 Pod pępkiem : 78 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 33/34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki, W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, tyłek i nogi [...]

[...] przez niepoprawne odchudzanie. Za tracenie na wadze wzięłam się na własną rękę bez dobrej wiedzy w tym temacie i mam efekty.Nie miałam nigdy nadwagi ale też nie byłam chuda jak szkapa bo lubiłam jeść. Byłam właściwie jak większość dzieciaków. Problemy zaczęły się w 2 gimnazjum kiedy to w ciągu pół roku przybyło mi 5 kg i waga dobiła do 67,7 [...]

[...] wasko ze sztanga 4s x 10 pow 3. modlitewnik 3s x 10-12 pow 4. hantle stojac uginanie 3s x 10-12 pow Wtorek Aeroby 60 min ( 20 min rower,40 min orbitrek) Sroda NOGI,uda ,łydki 1. wyciskanie siedzac(sownica) 4s x 12 pow 2. prostowanie siedzac 4s x 10 -12pow 3. uginanie siedzac 4s x 10-12 pow 4. wspiecia 4s x 10-12 pow Czwartek dzien [...]

[...] do 55 - 53 kg, nie więcej, z tym nie będę miała większego problemu. Moim problemem jest nieproporcjonalna sylwetka - drobne ramiona, mały biust, wąskie biodra i rozbudowane uda. Chcę dzięki ćwiczeniom wyrównać proporcje mojej sylwetki. Nie wyglądam oczywiście jak jakieś monstrum, ale chciałabym w konću bez skrępowania zalożyć w lato krótkie [...]

Witam mam na imię Przemek Wiek :34 Waga :85,7kg Wzrost :187 Staż treningowy:1 tydzień :-)) Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: orbitrek i własny sprzęt siłowy Stosowane [...]

[...] i 20 minut orbitreka). Obserwuję pozytywne zmiany jeśli chodzi o obwody (talia, biodra, łydki - 4 cm), wagą nie przejmuję się zbytnio. Mój problem wiąże się z tylną częscią uda (od kolana do pośladka). Nie zaobserwowałam żadnych pozytywnych zmian w obwodzie uda, uda są ewidentnie najsłabszą częścią mojego ciała obecnie. Bieganie, orbitrek i [...]